Mách bạn 7 cách làm mát cơ thể an toàn vào mùa hè

Mùa hè nóng bức đã bắt đầu khiến cho chúng ta cảm giác vô cùng khó chịu. Do biến đổi khí hậu nên nhiệt độ vào mùa hè sẽ tăng dần mỗi năm. Điều này sẽ gây ảnh hưởng khá nhiều tới sức khỏe của con người. Thậm chí, nhiệt độ quá nóng còn gây suy nhược cơ thể, thậm chí tử vong. Ecomvietnam - Vua bán lẻ Online - sẽ mách bạn những cách làm mát cơ thể an toàn vào mùa hè tốt nhất, tránh các trường hợp bị sốc nhiệt.

Tác động tiêu cực của nắng nóng tới sức khỏe con người

Chúng ta phải tìm ra các cách làm mát cơ thể bởi nắng nóng có tác động rất xấu tới sức khỏe con người.

1. Gây hại cho mắt

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời lâu dài, các tia cực tím gây ảnh hưởng mạnh cho võng mạc. Tổn thương do tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cũng có thể gây ra sự phát triển của những lớp màng dọc theo rìa giác mạc, sau đó có thể phát triển trên giác mạc và ngăn cản tầm nhìn. Ánh sáng tia cực tím cũng là một yếu tố trong sự phát triển của đục thủy tinh thể.

2. Kiệt sức

Kiệt sức là biểu hiện của cơ thể khi phản ứng với việc mất nước và thiếu muối, thường là do đổ mồ hôi quá nhiều. Những người làm việc trong môi trường nắng nóng có nguy cơ kiệt sức vì nóng.

Một số triệu chứng bao gồm:

· Đau đầu

· Chóng mặt

· Choáng váng

· Khát nước

· Đồ nhiều mồ hôi

· Nhiệt độ cơ thể tăng cao

· Cáu gắt

3. Đột quỵ nhiệt

Nếu kiệt sức do nhiệt không được điều trị, nó có thể dẫn đến say nắng. Say nắng là bệnh nghiêm trọng nhất liên quan đến nhiệt và có thể đe dọa tính mạng. Nó có thể khiến nhiệt độ cơ thể tăng nhanh và đạt tới 41 độ C trong vòng 10 – 15 phút. Đột quỵ nhiệt phải được cấp cứu nhanh nhất nếu không có thể gây tàn tật vĩnh viễn hoặc tử vong.

Các biểu hiện của say nắng dẫn tới đột quỵ nhiệt bao gồm:

· Nói chậm, thiếu tỉnh táo

· Hôn mê

· Co giật

· Da nóng ran và đổ mồ hôi

4. Cháy nắng

Các cách làm mát cơ thể khi trời nóng một cách tức thì cũng làm giảm được nguy cơ cháy nắng. Đây là một ảnh hưởng tiêu cực thường gặp khi cơ thể tiếp xúc với ánh nắng lâu. Thường thì sau 4 – 5 giờ tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, cơ thể mới có những phản ứng:

· Da đỏ, đau rát

· Da sưng tấy và rộp

· Có các triệu chứng cảm cúm: sốt, đau đầu, ớn lạnh, mê man...

5. Da bị lão hóa

Tiếp xúc với ánh nắng là một yếu tố ảnh hưởng tới các nếp nhăn và sự lão hóa của da. Tia cực tím làm tổn thương collagen và mô đàn hồi trong da, vì vậy nó trở nên mỏng manh và không trở lại hình dạng, gây chảy xệ.

Một số cách làm mát cơ thể vào mùa hè hữu ích

Làm mát cơ thể một cách an toàn trong mùa hè cực quan trọng, bởi nó sẽ giảm thiểu tối đa các chứng bệnh, dấu hiệu gây ảnh hưởng cho sức khỏe.

1. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là biện pháp cần thiết nhất vào mùa hè để cơ thể tránh mất nước. Theo khuyến cáo, bạn nên cung cấp cho cơ thể ít nhất 2 lít nước trong ngày. Nước sạch giúp điều hòa nhiệt độ cho cơ thể, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, làm sạch phổi, chuyển oxy tới các tế bào...Những ngày nắng nóng, uống nhiều nước còn giúp cơ thể tỉnh táo, không buồn ngủ.

Uống ít nước vào mùa hè có thể khiến bạn đau đầu, mệt mỏi và thiếu sức sống. Đặc biệt, bạn nên lựa chọn nguồn nước sạch cho gia đình như từ máy lọc nước RO. Nguồn nước mỗi ngày được lọc sạch các bụi bẩn, vi khuẩn, vi rút kích thước nhỏ nhất và các kim loại nặng gây hại cho cơ thể.

2. Tăng cường vitamin C

Đây là cách làm mát cơ thể vào mùa hè từ bên trong. Các loại hoa quả hoặc các thực phẩm chức năng chứa vitamin C như cam, bưởi, ổi...nên được tiêu thụ nhiều trong mùa hè. Nghiên cứu cho rằng vitamin C làm tăng khả năng chịu nhiệt của bạn bằng cách giảm sự tiết mồ hôi, giảm kiệt sức và phát ban do nhiệt.

Theo các chuyên gia, phải tránh uống nhiều sản phẩm chứa caffein, cùng với đồ uống có cồn. Tất cả những sản phẩm này đều có hại và gây tăng nhiệt cơ thể.

3. Tránh ăn quá nhiều kem

Nghe có thể vô lý nhưng đúng là ăn nhiều kem vào không thể khiến cơ thể bạn mát mẻ như bạn nghĩ. Vào những ngày hè nóng nực, cách chúng ta muốn làm giảm nhiệt cơ thể thường là ăn ngay đồ lạnh như kem, nước đá. Tuy nhiên, hàm lượng chất béo cao trong kem khiến hệ tiêu hóa làm việc vất vả hơn. Năng lượng bổ sung mà cơ thể bạn sử dụng để tiêu hóa kem thực sự có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn một chút. Do vậy, hãy tránh đồ lạnh quá béo.

4. Ăn thức ăn giàu nước

Mất nước là một cách nhanh chóng khiến nhiệt độ cơ thể tăng nhanh vào mùa hè. Vì vậy, cách làm mát cơ thể thông minh là uống thêm nước bất cứ khi nào bạn có thể. Hoa quả theo mùa như dưa hấu, dưa chuột chứa rất nhiều nước. Ngoài ra, chúng dễ tiêu hóa, không cần phải nấu chín. Những thực phẩm theo mùa vẫn ngon hơn so với những thời điểm khác trong năm. Nói cách khác, chúng là thực phẩm giải khát hoàn hảo cho mùa hè.

5. Ngâm chân

Cách tiếp theo khá hữu hiệu làm mát trong mùa hè là ngâm chân. Mọi người thường không biết hoặc không để ý phương pháp này. Bàn chân là nơi các mạch máu rất gần bề mặt, điều này rất lý tưởng khi bạn muốn hạ nhiệt nhanh. Ngâm chân trong nước mát sẽ giúp bạn giảm đau tức thì và cũng có thể hữu ích nếu chân bạn bị sưng trong thời tiết nóng. Bạn có thể làm điều này ở nhà, hoặc trong hồ bơi, suối...

6. Ngồi dưới các bóng cây xanh

Nếu bạn thực sự muốn hạ nhiệt khi bạn ra ngoài, hãy tìm một cái cây xanh lớn để ngồi dưới. Bóng mát từ cây thực sự mát hơn bóng râm từ các tòa nhà và các vật thể nhân tạo khác, nhờ vào một quá trình gọi là thoát hơi nước. Một cái cây duy trì nhiệt độ của nó bằng cách lưu thông nước bên trong chính nó và giải phóng độ ẩm vào khí quyển. Điều này giữ cho chính nó và không khí xung quanh nó mát mẻ.

Tại nhà, bạn cũng có thể trồng thêm nhiều cây xanh để không gian luôn trong lành và mát tự nhiên.

7. Sử dụng quạt điều hòa

Cách làm mát cơ thể vào mùa hè không thể không kể tới việc sử dụng điều hòa, các loại quạt. Nếu bạn không có đủ kinh phí sử dụng điều hòa, máy làm mát không khí là sự lựa chọn hoàn hảo nhất. Quạt điều hòa làm mát nhờ nguyên lý bay hơi, giúp hạ nhiệt không khí bằng cách đi qua tấm Cooling Pad. Quạt điều hòa - máy làm mát cũng có chức năng tự động điều chỉnh chế độ gió tùy vào nhiệt độ của phòng.

Quạt điều hòa - máy làm mát  còn giúp cân bằng độ ẩm của phòng, giúp bạn không cảm thấy khó chịu vì da khô nẻ. Loại quạt này cũng khiến cơ thể bạn được làm mát ngay tức khắc với khí lạnh. Hơn nữa, quạt điều hòa lại rất tiết kiệm điện so với điều hòa mà hiệu quả làm mát rất cao.

Xem thêm : Quạt điều hòa - Máy làm mát - Quạt điện
 

Trên là một vài gợi ý cách làm mát cơ thể một cách an toàn vào mùa hè nhanh chóng, bạn có thể tham khảo để giải nhiệt cơ thể.

Mọi thông tin chi tiết về máy lọc nước, quạt điều hòa - máy làm mát, quý khách vui lòng liên hệ trực tiếp tới Hotline miễn phí 24/7: 1800 0072 để được tư vấn miễn phí ^^